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徐水北收费站:初冬养生多注意

投稿时间:2020/10/19 11:42:16  发布时间:2020/10/19 11:42:16

要想冬季过得好,就要从入冬之前就要开始注意调养了,而且网络上传闻今年冬天是有史以来最冷的一个冬天,所以冬季养生对我们年轻的上班族来说变得更加的重要。

初冬养生的方法主要有以下几种:

一是做到健康的饮食起居、保证充足的睡眠质量,年轻人普遍的状态就是作息不规律而且多吃垃圾食品,这是一种不健康的生活状态,我们的工作性质既然已经不能保证作息规律了,那么就要保证睡眠充足,想办法提高睡眠质量,这样有助于增加阳气和阴气的积累。达到阴阳平衡的状态。

二是多吃温热性的食物,冬天天气比较寒冷,尤其我们需要户外作业,冬季本来的寒冷在夜班的时候会更加严重,所以为了为了增强保暖,希望大家多吃一些温热性的食物,比如说大枣、核桃仁、杏仁、南瓜等食物。既有助于预防胃炎的发生,还可以促进消化。

三是早喝盐水晚喝蜂蜜。冬季常常一觉醒来会觉得口干舌燥,不仅要多喝水,而且要注意喝水的方法。因为只喝白开水,不能抵御干燥。人体的水分很快的就会以各种方式蒸发出体外。白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好的办法,又是养生,抗拒衰老的饮食良方。同时还可以预防因天燥引起的便秘,一举多得。

四是多做运动增强体质。大多数的运动专家建议,多做一些中等强度的锻炼,适当的放下手中的工作,做一些体育锻炼,能够使人体的胸腔器官对心肺挤压,有利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织的器官。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

投稿人:由雯   投稿单位:基层站区所 ( 徐水北收费站 )
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